八种美味食物 帮助宝宝好睡眠

- 钱柜娱乐手机版 早期教育 www.bohenet.com

宝宝晚上失眠,第二天精神不好,看上去总是病怏怏的。靓妈们别担心,小编即将为您推荐8种食物,帮助宝宝改善睡眠。

食物一:全麦面包

全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

推荐食谱:美味全麦面包

材料:高粉188g,全麦粉63g,干酵母3g,盐3g,糖30g,水130ml,蛋液40g,黄油30g。

做法:

1、除黄油外所有材料混合,揉至光滑后加入黄油揉至扩展阶段,进行一次发酵;

2、滚圆松弛15分钟;

3、整形,进行最后发酵;

4、表面划两刀,刷上蛋液,预热烤箱200度30分钟即可。

食物二:牛奶

牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的 类鸦片肽 可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

食物三:小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

推荐食谱:砂锅小米粥

材料:小米100g,水700ml。

做法:

1、新入紫砂锅一枚,清洗干净;

2、小米淘洗干净;

3、将淘洗干净的小米放入煲内,中火慢慢烧开;

4、看到锅内开锅后,改小火慢慢熬制一个小时;

5、小米熬至粘稠即可。

食物四:核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

重点关键词:美味 宝宝 食物 帮助 睡眠

钱柜娱乐手机版(bohenet.com)独家推荐:八种美味食物 帮助宝宝好睡眠,转载请务必注明来源!

相关推荐
图文推荐

热点TAG
女性 减肥 预防保健 男人 健康 糖尿病 保健 母婴 饮食 钱柜娱乐手机版 钱柜娱乐手机版 男性 食物 宝宝 性爱 美容 孩子 心理 瘦身 瘦身 母婴健康 护肤 治疗 健身 职场 预防 营养 怀孕 孕妇 运动
编辑推荐
热点推荐